https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutwhey_Coconut_White_i40879_d800x800.png Opis NUTWHEY Landing Page OPAKOWANIE: 500 G, ILOŚĆ PORCJI: 16 DLACZEGO NUTWHEY? PRAWDZIWY BESTSELLER! GĘSTY PRZEPYSZNY KREM WYSOKOBIAŁKOWY POWSTAJE Z NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI SKŁADNIKÓW SŁODZONE MALTITOLEM, KSYLITOLEM LUB ERYTRYTOLEM NUTWHEY TO GRZECH, Z KTÓREGO NIE MUSISZ [...]
Witam Poszukuję miejsca w którym mogłabym trochę poćwiczyć i zmobilizować się, zwłaszcza że w nadchodzących miesiącach mam więcej wolnego czasu - pracę zaczynam dopiero pod koniec maja. Z drugiej strony, nie mam też za wiele gotówki skromne oszczędności na przeżycie tych paru miesięcy, więc nie stać mnie na jakieś super wypasione miejsca. Jestem [...]
Znacie jakieś sposoby na powiększenie rozmiaru stopy? Bieganie albo coś. Mam 178cm wzrostu i rozmiar stopy 43, a zauważyłem, że moi wujkowie są ode mnie niżsi a mają większe stopy. Czemu tak jest. Może temu, że więcej ważą.
mam pytanie czy podczas ferii czyli 2 tygodni mozna zgubic kilka zbednych kilogramow jak wiecie to mzoe mi cos poradzicie?? ja teraz chodze na silownie i cwicze treningiem ACT ale tylko 2 x tyg od feri chce zaczac chodic 3 x tyg, robie rowniez A6W (juz 13 dznien)i zastanawiam sie czy podczas tego wolnego nie biegac przed sniadaniem nio i [...]
Witam otóż mam 18 lat ważę 78 kg przy wzroście 185 cm i ćwiczę na siłowni około roku lecz bez żadnej diety staram się tylko utrzymać zdrowy tryb żywienia nie opycham się słodyczami ani żadnymi fast-foodami. Nie pije dużo słodkich napojów staram się pić wodę,herbatę,soki owocowe..O diecie nie mam dużego pojecia nie wiem jak się za nią zabrać i [...]
Wakacje przyszły michę można przytrzymać więc trza ją po raz kolejny ułożyć: śniadanie płatki owsiane, jajko, owoc II śniadanie placki owsiane Przedtreningowy warzywo, kurczak, orzechy, kawa, ryż od razu po treningu owoc 30 min po treningu ryż, kurak kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa z oliwek, marchewka or coś tam dieta wyżej ułożona na [...]
Witam! Ostatnio pisałem o trening teraz pora na dietę. Dietę ułożyłem z zasadami jakie znalazłem na forum i coś takiego wymodziłem : Dieta Poniedziałek: Śniadanie 650kcal: musli z mlekiem, II Śniadanie 150kcal: 1 lub 2 jabłka, Obiad 550kcal: 2 papryki faszerowane, woda z cytryną, Posiłek przed treningiem 150kcal: 1 banan z jogurtem naturalnym, [...]
[...] chwyt "młotkowy" 2s Witam Cwicze od 2 miesiecy i wraz z qmplem tydzien temu zaczelismy robic FBW Chcialem zapytac czy ten plan FBW ktory tu napisalem jest ok , moze nalezy cos zmienic , kolejnosc badz cos innego? A-Poniedzialek B- Sroda C- Piatek Co tydzien bede pewnie zmienial kolejnosc (BAC, CBA itp) aby bardziej urozmaicic cwiczenia Dieta [...]
Składniki (na 1 porcję): - 250 g mięsa mielonego z piersi indyka (może też być filet z indyka, jak ktoś ma blender to po prostu pokroi w paski/kostki i sam zmieli mięso) - 1 całe jajko - koperek (świeży lub mrożony) - mała cebulka Przygotowanie: Mięso wrzucamy do miski, wbijamy całe jajko, pokrojony koperek i cebulkę, wszystko mieszamy. Wstawiamy [...]
Witam mam na imię Maciej. Mam 16 lat, 172cm wzrostu i 63kg 3 tygodnie temu ważyłem 71kg. Miałem kontuzję nogi przez co leżałem 3 tygodnie i schudłem 8kg... Moje pytanie brzmi: jak najszybciej wrócić do poprzedniej masy?? I czy może wystąpić efekt jojo czy coś w tym stylu :) a i jeszcze jedno kontuzjowana noga jest widocznie mniejsza w łydce od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem Paweł, mam 21 lat i chciałbym zacząć coś w końcu ze sobą robic :). Postanowilem na początek napisać dietę i chciałbym żebyście ją ocenili i ew. poprawili moje błędy. Jestem nowy i dopiero zaczynam przygodę z treningiem i dietą :) Wiek : 21 Waga: 86kg (brzuszek piwny..|) Wzrost: 182cm Ćwiczenia zamierzam na początek 3 razy w tyg. [...]
[...] therapy i omega-3 Joint therapy polknac podczas posilku czy po nim jest jakas roznica ? Omega-3 kiedy ? rano i wieczorem ? Jeszcze jedno pytanko co do Mass XXLa. Czy moze cos wplynac na jego jakosc kiedy jest otwarty? Stoi u mnie w szafie od jakis 3-4 miesiecy zamknalem go klamerkami ale niestety nieszczelnie i zastanawiam sie czy jesc go [...]
[...] wiecej niz 4 posilkow dziennie ostatnio kolo 17-18 jak ktos dał by rade mi pomoc ulozyyc np na 1 dzien bede wdzieczny 3 sprawa to to ze przez pewien czas nie bede miał wolnej chwili aby cwiczyyc na silowni zostaje mi bieganie i aeroby dzis jestem po 1 dni poszła dawka polowy tabsa zamowiłem juz bcaa dodac cos jesszcze? Z gory dzieki za rady
Witam, jestem po kontuzji lewego ramienia doktor rodzinny stwierdził, że było to naciągnięcie tricepsa. Przpisano mi metypred anapran500 mydocalm50 i maść butapirazol, leki brałem miesiąc i po przerwie czułem poprawę siłową jak i brak bólu.Byłem jeszcze u ortopedy - sprawdził ( od boku ramienia ) czy wszystko dobrze z trójgłowym i ocenił, że [...]
Witam, moim problemem jest za duża tkanka tłuszczowa na brzuchu, także chciałbym ją jak najszybciej spalić ;) rano na czczo mam zamiar biegać, czyli aeroby, po południu siłka i wieczorem szóstkę weidera. Nie znam się na układaniu diety, więc liczę na Waszą pomoc przyjąłem, że potrzeba 2,2g białka/kg 1g tłuszczy/kg 2,4 węglowodanów/kg Pobudka koło [...]
Witam! Mam od dłuższego czasu dylemat.Chciałbym się na coś zapisać Muay Thai, Kick Boxing itd. coś w tym stylu.Problem tkwi w mojej sprawności fizycznej :x mam 14 lat waże ok. 110 kg wzrostu ok.185cm.Mimo tak dużej wagi nie wyglądam tak grubo ale jednak się tak czuje.Najbardziej stresuje się tego (bo już kiedyś chodziłem na Muay Thai)bo nie [...]
[...] udało mi się schudnąć 20 kg. Później zaczęłam tyc z powodu złych wyników. Teraz bardzo pilnuje diety jem regularnie i liczę kcal na telefonie i do tego codziennie staram cos wykonywac raz spacer raz biegam zależy od chęci mimo to albo waga więcej pokaże albo stała wagę. A chciałabym schudnąć tylk obie potrafię jak czy może jakiś spalacz [...]
Witam serdecznie. Dopiero rok ćwiczę na siłowni. Brałem już sporadycznie nieco suplementów, teraz chciałbym poważnie zabrać się do tematu. Testowałem produkty Olimp i przypadły mi do gustu (oprócz białka o smaku truskawkowym, które uważam za najgorsze świństwo jakie kiedykolwiek jadłem). Ćwiczę 3 razy w tygodniu i aktualnie odtłuszczam brzuch. Do [...]
